Созависимость — это сложное эмоциональное состояние, которое часто проявляется в отношениях, где один из партнеров страдает от какого-либо расстройства или зависимости. Это заставляет другого партнера принимать избыточную ответственность за благополучие зависимого, что приводит к потере собственной идентичности и эмоциональному истощению. Психотерапия играет ключевую роль в лечении созависимости, помогая осознать и изменить вредные паттерны поведения.
Использование различных терапевтических подходов, может значительно улучшить качество жизни созависимых людей. Терапия помогает им восстановить контроль над своей жизнью, учиться устанавливать здоровые границы и строить поддерживающие, сбалансированные отношения.
Что такое созависимость
Созависимость – это психологическое состояние человека, возникающее в результате глубокой эмоциональной привязанности к лицу, страдающему от какого-либо виде зависимости, например, от алкоголя или наркотиков. Созависимый человек чрезмерно заботится о благополучии зависимого, часто в ущерб собственной жизни и интересам. Эта зависимость может привести к потере контроля над своей жизнью, усугублению собственного психологического и физического здоровья. В рамках психотерапевтического процесса акцент ставится на восстановление границ личного пространства, повышении самооценки и развитии навыков, которые помогут в принятии решений, независимых от нужд или поведения зависимого.
Как узнать что у меня созависимость?
Созависимость часто скрыта и не всегда легко определима. Одним из ключевых признаков является чрезмерная эмоциональная или психологическая зависимость от партнера, друга или члена семьи, особенно когда этот человек страдает от вредных привычек или заболеваний. Созависимые люди обычно ставят потребности других выше собственных, заботясь о них в ущерб своему благополучию. Часто они чувствуют себя ответственными за решение проблем других, за их настроение и поведение, теряя при этом контроль над своей жизнью. Затруднение в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях, неспособность сказать «нет» и постоянное желание угождать другим — также яркие признаки созависимости. Если вы обнаружите у себя несколько из этих признаков и чувствуете, что они негативно влияют на вашу жизнь, возможно пришло время обратиться за профессиональной помощью.
Признаки созависимого человека:
1. Постоянная забота о других: Созависимый человек часто ставит потребности и желания других людей выше своих собственных. Он всегда готов помочь и поддержать других, даже если это ущемляет его собственные потребности.
2. Низкая самооценка: Созависимые люди обычно имеют низкую самооценку и часто чувствуют себя неполноценными и непригодными. Они основывают свою самооценку на том, как они удовлетворяют потребности других людей.
3. Сильная потребность контролировать других: Созависимые люди часто чувствуют необходимость контролировать других людей и ситуации вокруг них. Их самооценка и чувство собственной ценности зависят от того, насколько успешно они могут управлять другими.
4. Частые чувства вины: Созависимые люди часто испытывают чувства вины, когда они делают что-то для себя или отстаивают свои собственные интересы. Они считают, что это эгоистично и неправильно.
5. Сложности в установлении границ: Созависимые люди часто имеют сложности в установлении границ и защите своих личных границ от других. Они могут часто соглашаться на то, что им не хочется делать, и позволять другим нарушать их границы.
6. Чувство ответственности за чужие проблемы: Созависимые люди часто чувствуют себя ответственными за проблемы других людей и постоянно пытаются их решить. Они часто перекладывают чужие проблемы на свои плечи.
7. Зависимость от одобрения других: Созависимые люди сильно зависят от одобрения и похвалы других. Они часто ищут подтверждения своей ценности у других и стремятся угодить им, даже в ущерб себе.
Важно отметить, что эти признаки не всегда являются однозначными индикаторами созависимости и могут быть присутствовать в разной степени у разных людей. Если вы обнаружили у себя или у кого-то близкого несколько из этих признаков и они влияют на качество жизни, то стоит обратиться к специалисту для получения дополнительной помощи и поддержки.
Причины созависимости
Созависимость часто коренится в детских отношениях и взаимодействиях. Особенно влияние оказывают семейные динамики, где ребенок из раннего возраста учится принимать ответственность за чувства и поведение других, пренебрегая собственными потребностями. Это может быть результатом воспитания в семье с членом, страдающим от хронического заболевания, зависимостей или психического расстройства. Здесь ребенок, стараясь поддержать стабильность и избежать конфликтов, неосознанно усваивает, что его собственные нужды и желания не так важны. Таким образом, формируется установка, что любовь и одобрение — это что-то, что нужно заслужить, что подкрепляет созависимые отношения во взрослой жизни.
Психотерапия созависимости
Психотерапия созависимости включает в себя разнообразные подходы, направленные на то, чтобы помочь клиенту осознать и преодолеть паттерны неадекватных, часто саморазрушительных взаимоотношений. Среди наиболее распространенных методов — когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменять мышление и поведение, принципы системной семейной терапии, адресующие динамику в семье, которая может способствовать созависимости, и групповая терапия, обеспечивающая поддержку и понимание со стороны других страдающих созависимостью. Психоаналитическая терапия основана на исследовании бессознательных конфликтов, причиняющих боль и приводящих к созависимому поведению. Психоаналитическая терапия помогает пациенту исследовать свои эмоциональные и психологические проблемы и развить понимание собственной созависимости. Целью психотерапии является не только устранение симптомов, но и разработка новых, здоровых способов взаимодействия, позволяющих человеку вести полноценную, счастливую жизнь без зависимого поведения, определяющих его поведение и отношения. Эффективность терапии значительно увеличивается, когда клиент активно участвует в процессе и полностью открывается перед терапевтом.
Если вы чувствуете, что созависимость оказывает значительное влияние на вашу жизнь, посещение психотерапевта в Москве может стать первым шагом к вашему выздоровлению.
